1 - تناول 3 اكواب من الماء قبل الوجبات الرئيسيه فالماء ليس له أى سعرات حراريه و يملأ فراغ المعدة و يقلل بالتالى من تناول الطعام. 2- تناول الجريب فروت وخل التفاح قبل الطعام 3- ابدأ طعامك اولا بتناول السلطة الخضراء المضاف إليها القليل من الخل 4- تناول وجبتك ببطء شديد اكثر من عشرين دقيقه 5- احرص على تناول الأطعمه الغنية بالألياف 6- قطع الطعام إلى قطع صغيره وكل قطعه قطعه
من اجلك انت نحن نتميز